Практика

Основные мантры

• 29.07.2026 • 10 мин. чтения • 93 просм.

• 29.07.2026 • 10 мин. чтения • 93 просм.

Гаятри-мантра oṁ bhūr bhuvaḥ svaḥ tat savitur vareṇyaṁ bhargo devasya dhīmahi dhiyo yo naḥ pracodayāt ОМ БХУР БХУВАХ СВАХА ТАТ САВИТУР ВАРЕНЬЯМ БХАРГО ДЕВАСЬЯ ДХИМАХИ ДХИЙО ЙО НАХ ПРАЧОДАЯТ Перевод: «Мы медитируем на божественный свет солнца духовного сознания. Пусть он озарит наш разум, как сияющий солнечный свет рассеивает темноту.». Гаятри-мантра содержится в «Ригведе» (3.62.10) и традиционно связана с риши Вишвамитрой. Она обращена к Савитару — солнечному божественному принципу, пробуждающему разум. Это одна из наиболее почитаемых ведических молитв. Махамритьюнджая-мантра oṁ tryambakaṁ yajāmahe sugandhiṁ puṣṭivardhanam

Как выполнять простирания

• 01.05.2026 • 3 мин. чтения • 52 просм.

• 01.05.2026 • 3 мин. чтения • 52 просм.

Техника выполнения Подготовка Практика выполняется перед алтарём. Одежда — чистая, свободная. Встаньте лицом к алтарю. Тело расслаблено, внимание сосредоточено. Шаг 1. Мудра «лотос» Сложите руки в падма-мудру (санскр. padma-mudrā) — мудру лотоса. Пальцы расставлены и раскрыты, соприкасаются только мизинцы, большие пальцы и запястья, образуя форму раскрытого цветка — чашу. Шаг 2. Молитва Прибежища Поднимите руки, сложенные в мудру, над головой. Произнесите молитву: «Ом. Я принимаю прибежище в Трёх драгоценностях. Я прошу привести меня к освобождению и просветлению». Шаг 3. Визуализация нектара Представьте: благословения сид

Медитация любви: путь раскрытия сердца

• 01.03.2026 • 11 мин. чтения • 134 просм.

• 01.03.2026 • 11 мин. чтения • 134 просм.

Вы умеете любить? Большинство людей уверены, что да. Но что, если любовь, которую мы привыкли называть любовью, — лишь слабое отражение её подлинной сути? Мы любим тех, кто нам дорог. Испытываем тепло к тем, кто нам приятен. Проявляем расположение к тем, кто разделяет наши взгляды или приносит пользу. Но за пределами этого круга нередко возникают безразличие, неприязнь или отчуждение. Такая любовь не является любовью йога. Это любовь эго — обусловленная, избирательная и зависящая от обстоятельств. Она возникает при определённых условиях и угасает, когда эти условия исчезают. Санатана Дхарма говорит о другой любви — безгран

Простирание и поклоны

• 27.02.2026 • 5 мин. чтения • 63 просм.

• 27.02.2026 • 5 мин. чтения • 63 просм.

Простирание (пада-намаскара, санскр. pāda-namaskāra) — поклон у стоп Гуру, святого или образа Бога — одна из базовых садхан духовного пути в Санатана Дхарме. Она присутствует в ежедневной садхане, в паломничестве, в даршане, в ритуале. В традиции простирание входит в число обязательных предварительных практик (пурва-садхана, санскр. pūrva-sādhana), выполнение которых закладывает фундамент для более глубоких уровней созерцания. Виды поклонов В традиции различают несколько форм пранамы, каждая из которых соответствует определённой степени выражения предания себя. Дандават-пранам (daṇḍavat praṇāma, буквально «падать, как палк

Дхарана: искусство концентрации

• 26.02.2026 • 6 мин. чтения • 82 просм.

• 26.02.2026 • 6 мин. чтения • 82 просм.

Большинство людей, впервые сталкиваясь с йогой, представляют медитацию как умение «очистить ум» или «ни о чём не думать». На практике всё устроено иначе. Прежде чем ум способен пребывать в устойчивом созерцании, он должен научиться делать нечто более конкретное — удерживать внимание на одном объекте. Именно эту способность и развивает дхарана (санскр. dhāraṇā) — шестая ступень классической йоги, ключ ко всем высшим состояниям. Что такое дхарана Слово dhāraṇā образовано от санскритского корня dhṛ — «держать», «поддерживать», «удерживать». В буквальном переводе дхарана — это «удержание», «фиксация», «связывание». Классическо

Джапа и Мантра

• 19.02.2026 • 7 мин. чтения • 88 просм.

• 19.02.2026 • 7 мин. чтения • 88 просм.

В традиции Санатана Дхармы есть практика, которую называют «путём для кали-юги» — доступной всем, требующей минимума внешних условий и при этом ведущей к самой глубокой цели: единению с Богом. Это джапа (санскр. japa) — сосредоточенное повторение мантры. Что такое мантра? Слово мантра (санскр. mantra) образовано из двух корней: man — «ум», «мыслить» — и tra — «защита», «инструмент». Буквально: «то, что защищает ум» или «инструмент ума». Есть и второй вариант разбора: от manana («непрерывно созерцать») и trāyate («освобождать»). Тогда мантра — «то, что освобождает размышляющего над ней». Согласно ведической традиции, мантры

Садхана: традиционная система духовной практики

• 17.02.2026 • 5 мин. чтения • 55 просм.

• 17.02.2026 • 5 мин. чтения • 55 просм.

Слово садхана нередко переводят просто как «духовная практика» — и тут же сводят к набору утренних упражнений или недельному курсу медитации. В традиции Санатана Дхармы этот термин несёт принципиально иной смысл: речь о системной дисциплине, охватывающей всю жизнь практикующего и направленной к единственной цели — освобождению от круговорота сансары. Что такое садхана Садхана (санскр. sādhanā) — от глагольного корня sādh: «достигать», «осуществлять», «приводить к завершению». В широком смысле слово обозначает любое целенаправленное духовное усилие; в традиционном — устойчивую систему практик, принятую учеником в соответств

Асаны

• 15.02.2026 • 5 мин. чтения • 32 просм.

• 15.02.2026 • 5 мин. чтения • 32 просм.

Когда речь заходит об асанах, большинство людей представляют гимнастические позы или упражнения из фитнеса. Традиция Санатана Дхармы понимает это слово иначе. В «Йога-сутрах» Патанджали (II.46) асана определяется двумя словами: sthira-sukham āsanam — «устойчивое и приятное». Не форма тела, а качество пребывания в ней. За этим различением стоит целая концепция. Что такое асана Слово āsana (санскр. āsana) восходит к глагольному корню ās — «сидеть», «пребывать», «находиться в покое». Буквально — «сиденье», «положение тела». В широком значении — любое устойчивое положение, в котором тело может пребывать без излишнего усилия. К

Шат-чакра-йога: практика работы с чакрами

• 12.02.2026 • 6 мин. чтения • 50 просм.

• 12.02.2026 • 6 мин. чтения • 50 просм.

Шат-чакра-йога (санскр. ṣaṭ-cakra-yoga — «йога шести кругов») — система прямой работы с энергетическими центрами тонкого тела, описанная в классических текстах натха-сиддхской традиции и хатха-йоги. Её цель живое ощущение этих центров и способность управлять праной через их освоение. Схема чакр стала одним из самых узнаваемых образов в современной культуре. Именно это создаёт особую трудность: человек, знакомый с цветами и лепестками чакр по книгам, нередко убеждён, что понимает предмет. Традиционный взгляд более требовательный. «Занимайтесь шат-чакра-йогой так, чтобы вы чувствовали все свои семь чакр — как человек чувству

Созерцательная практика Брахма-вичара

• 10.02.2026 • 6 мин. чтения • 66 просм.

• 10.02.2026 • 6 мин. чтения • 66 просм.

Большинство тех, кто впервые слышит слово «вичара», представляют себе особую медитацию — или интеллектуальный самоанализ природы сознания. Другие сводят практику к повторению вопроса «Кто я?» почти как мантры. Оба понимания уводят в сторону. Брахма-вичара (санскр. brahma-vicāra) — прямое созерцательное исследование природы Абсолюта и собственного «Я», которое в традиции Адвайта-веданты считается ближайшим и наиболее прямым путём к освобождению. Как сказано в Вивекачудамани — трактате Шанкарачарьи (788–820 гг.): «Из всех средств освобождения одна лишь Джняна является ближайшей и прямой причиной; без неё нет освобождения». Ч