Техника выполнения
Подготовка
Практика выполняется перед алтарём. Одежда — чистая, свободная. Встаньте лицом к алтарю. Тело расслаблено, внимание сосредоточено.
Шаг 1. Мудра «лотос»
Сложите руки в падма-мудру (санскр. padma-mudrā) — мудру лотоса. Пальцы расставлены и раскрыты, соприкасаются только мизинцы, большие пальцы и запястья, образуя форму раскрытого цветка — чашу.
Шаг 2. Молитва Прибежища
Поднимите руки, сложенные в мудру, над головой. Произнесите молитву:
«Ом. Я принимаю прибежище в Трёх драгоценностях. Я прошу привести меня к освобождению и просветлению».
Шаг 3. Визуализация нектара
Представьте: благословения сиддхов, риши, Гуру-парампары нисходят в виде столба белого света и наполняют чашу ваших рук, превращаясь в нектар — амриту (санскр. amṛta). Нектар прозрачен, насыщен силой благословений.
Визуализация — энергетическое действие: одна энергия очищает другую. По учению Гуру, нектар — это сгустившийся свет, который растворяет препятствия и открывает чакры.
Шаг 4. Касание чакр
Поднесите чашу к макушке — сахасрара-чакре (санскр. sahasrāra-cakra). Нектар проникает в голову, наполняет и очищает этот центр.
Затем — к межбровью: аджна-чакра (санскр. ājñā-cakra). Нектар очищает ум и интуицию.
Далее — к горлу: вишуддха-чакра (санскр. viśuddha-cakra). Очищается речь.
Затем — к груди: анахата-чакра (санскр. anāhata-cakra). Очищается сердечный центр.
Наконец — к пупку: манипура-чакра (санскр. maṇipūra-cakra). Очищается воля и жизненная сила.
Осознайте: ум, энергия и тело очищены.
Шаг 5. Полное простирание
Опуститесь на колени, вытяните руки, сложенные в мудру, вперёд — к алтарю — и лягте во всю длину. Тело горизонтально. Лоб касается пола. Руки с мудрой вытянуты к алтарю.
В этот момент все накопленные заслуги — тела, речи и ума — направляются на благо всех живых существ: на распространение Дхармы, освобождающей от круга рождений и смертей (сансары, санскр. saṃsāra). Руки, сложенные в мудру и обращённые к алтарю, — знак того, что практика совершается без эгоистической цели.
Шаг 6. Подъём и повторение
Поднимитесь, восстановите положение стоя. Это один полный цикл. Вернитесь к шагу 1 и повторите.
Норма выполнения и место в садхане
Согласно правилу базовых практик учения, необходимо совершить 10 000 простираний. При выполнении 108 простираний ежедневно полный цикл занимает около четырёх месяцев.
Число 108 в Санатана Дхарме — знак духовной полноты: 108 имён Шивы, 108 Упанишад, 108 бусин в чётках-рудракше. 108 простираний в день дают устойчивый поток очищения — без надрыва.
Простирания — пурва-садхана, предварительные практики очищения. Они подготавливают ум и энергетическое тело к более глубокой работе. По мере выполнения в человеке зарождается глубокая вера и открытость к благословениям святых. Практика постепенно выжигает эгоизм и неведение.
Лучше всего выполнять её в одно и то же время каждый день. Сосредоточенность на молитве и визуализации, а также чистота места и тела — вот что определяет глубину результата.
